Kan du ta alfaliponsyra med magnesium?

Alfa-liponsyra (ALA)och magnesium är två vanligt använda kosttillskott som var och en erbjuder en mängd hälsofördelar. ALA är en antioxidant som hjälper till att omvandla glukos till energi och neutralisera fria radikaler, medan magnesium spelar viktiga roller i muskel-, nerv- och hjärtfunktion. Den här artikeln utforskar de potentiella interaktionerna och fördelarna med att kombinera ALA- och magnesiumtillskott.

 

Alfaliponsyra och dess fördelar

 

Alfaliponsyra (ALA) är en förening som görs naturligt i kroppen och fungerar som en potent antioxidant. Antioxidanter bekämpar oxidativ stress från fria radikaler och skyddar celler från skador. Som både fett- och vattenlöslig kan ALA komma åt alla delar av kroppen för att neutralisera fria radikaler. Några av de viktigaste fördelarna med ALA-tillskott inkluderar:

 

- Förbättrar insulinkänsligheten och kan hjälpa till att hantera diabetessymtom

- Minskar inflammation i hela kroppen

- Ökar energiproduktionen och metaboliserar glukos

- Kan hjälpa till att minska smärta från nervskador och neuropati

- Skyddar hjärnan, hjälper minnet och bromsar mental nedgång

Forskning visar också att ALA kan hjälpa till med viktminskning, åldrande av huden och kardiovaskulär hälsa. Sammantaget är ALA en extremt mångsidig antioxidant.

 

Magnesium och dess betydelse

 

Magnesium är det fjärde mest förekommande mineralet i människokroppen efter kalcium, kalium och natrium. Det spelar viktiga roller i över 300 enzymreaktioner som reglerar olika biokemiska funktioner. Att få i sig tillräckligt med magnesium säkerställer korrekt funktion i processer som:

 

- Reglera muskel- och nervöverföring

- Upprätthåll en stabil hjärtrytm

- Bilda ben och syntetisera DNA och RNA

- Reglera blodsockernivåer och blodtryck

 

 

Magnesiumtillskott har kopplats till minskade symtom på depression, sänkt blodtryck och förbättrad sömnkvalitet. Tillräckligt magnesiumintag hjälper också till att förebygga migrän, typ 2-diabetes och trötthet. Ungefär hälften av alla amerikaner kanske inte konsumerar tillräckligt med magnesium genom kosten enbart.

 

Potentiella interaktioner mellan alfaliponsyra och magnesium

 

Efter att ha granskat studier om-Liponsyrapulveroch magnesium, det finns få bevis som visar negativa interaktioner mellan dessa två kosttillskott. De flesta källor indikerar att ALA och magnesium säkert kan tas tillsammans.

 

En studie gav deltagare med perifer artärsjukdom (PAD) intravenös ALA enbart eller ALA med magnesium. Båda grupperna såg minskade inflammationsnivåer, men tillsats av magnesium förstärkte de antiinflammatoriska effekterna. Forskare drog slutsatsen att magnesium sannolikt spelar en stödjande roll för ALA.

 

Men höga doser av ALA kan tömma magnesiumförråden. En fallstudie beskrev en patient som utvecklade en arytmi, troligen från magnesiumutarmning, efter att ha tagit 600-1200mg ALA dagligen. De flesta experter rekommenderar att du inte överskrider 200-300mg ALA per dag genom kosttillskott. Att konsumera ALA inom den rekommenderade dosen tillsammans med magnesiumtillskott bör inte orsaka utarmningsproblem.

 

Fördelar med att ta alfaliponsyra med magnesium

 

Medan studier specifikt påAlpha Lipoic Acid Pulveroch magnesiumkombinationer är begränsade, de synergistiska effekterna mellan de två visar lovande resultat:

 

Kardiovaskulär hälsa

Både ALA och magnesium stödjer en sund cirkulation och blodflöde. Enligt en djurstudie kan parning av ALA med magnesium förbättra skyddet för kärlhälsan bättre än något av de ensamma kosttillskotten. Forskare fann att kombinationen var effektivare för att förhindra högt blodtryck och plackuppbyggnad.

 

Nervfunktion

ALA och magnesium spelar båda viktiga roller i nervledning och neurotransmittorsyntes. Hos diabetiska djur med perifer neuropati, kombination av ALA med ett multimineraltillskott innehållande magnesium förbättrad nervledningshastighet och nervblodflöde. Mänskliga studier visar liknande neuroprotektiva synergier.

 

Insulinkänslighet

Forskning visar att tillskott med ALA eller magnesium kan förbättra insulinkänslighet, blodsockerkontroll och diabetessymtom. En kombination kan dock vara mer effektiv. Studier som använde diabetiska råttor fann att ge ALA tillsammans med magnesium erbjöd bättre glykemisk kontroll och förstärkte effekterna av insulin jämfört med båda tillskotten ensamma.

 

Medan resultaten är preliminära, drar forskarna slutsatsen att kombinationen av ALA-magnesium genererar större terapeutisk nytta för vissa tillstånd - särskilt diabetes och kardiovaskulära komplikationer. Rådgör alltid med din läkare innan du påbörjar någon ny kosttillskottsrutin.

 

Risker och överväganden

 

ALA och magnesium verkar ganska säkra tillsammans för de flesta människor vid standardtillskottsdoser. Följande risker eller överväganden gäller dock:

 

- Överskrid inte den rekommenderade dagliga ALA-dosen på 200-300mg från kosttillskott. Höga doser kan tömma magnesiumnivåerna.

 

– De med nedsatt njurfunktion bör undvika extra magnesium, eftersom överskott kan ackumuleras till giftiga nivåer.

 

- Illamående, diarré och matsmältningsbesvär har ibland förekommit med ALA-tillskott. Börja med låga doser.

 

- ALA kan sänka kaliumnivåerna något. Kontrollera med din läkare om du använder ALA med mediciner som påverkar kalium.

 

- Att tillsätta extra magnesium kan innebära risker för dem med arytmier eller som använder vissa hjärtmediciner. Rådfråga din läkare först om du har hjärt- eller njurproblem.

 

I allmänhet kombineras 200-300mg-Liponsyrapulvermed 250-500mg magnesium bör tolereras väl, men kontrollera med din vårdgivare innan du använder, särskilt om du tar några mediciner eller om du har underliggande hälsotillstånd.

 

Expertutlåtanden och rekommendationer

 

Dr Andrew Weil, ledande integrativ hälsoexpert, rekommenderar en kombination av ALA- och magnesiumtillskott. Han rekommenderar 100-200mg ALA dagligen, tillsammans med 400 mg magnesium, för antioxidantskydd, blodsockerkontroll och lindra neuropati.

 

Dr. Josh Axe, nutritionist och bästsäljande författare, stöder också att ALA kombineras med magnesiumtillskott. Han rekommenderar specifikt sin formel på 150mg ALA kombinerat med 375mg magnesium och andra nervlugnande näringsämnen för perifer neuropati och nervregenerering.

 

NIH Office of Dietary Supplements säger att typiska dieter ger tillräckligt med ALA, men magnesiumintaget tenderar att vara lågt. De noterar att magnesiumtillskott i allmänhet tolereras väl och absorptionen kan förbättras när de tas med ALA. De rekommenderar att man inte överskrider UL för extra magnesium, vilket är 350 mg per dag.

 

De flesta experter drar slutsatsen att kombinationen av ALA och magnesium i standardtillskottsdoser erbjuder terapeutiska antioxidanter, blodsockerhantering, kardiovaskulära fördelar och nervfördelar - ofta större än båda näringsämnena ensamma - utan betydande säkerhetsrisker för de flesta individer. Vissa rekommenderar dock att börja långsamt med lägre doser för att bedöma tolerans. Maximal säkerhet garanteras när den tas under ledning av en kunnig läkare.

 

Slutsats

 

Den kraftfulla antioxidantenalfa-liponsyraoch essentiellt mineral magnesium erbjuder var och en fristående hälsofördelar, men bevis tyder på att att ta dem tillsammans kan ha synergistiska positiva effekter - särskilt för blodsockerkontroll, neuropati, kardiovaskulär hälsa och nervfunktion.

 

Men mycket höga doser av ALA kan tömma magnesiumförråden. För att få de säkraste och bästa resultaten, håll dig inom de rekommenderade dagliga gränserna på 200-300mg alfaliponsyra och 350 mg eller mindre magnesiumtillskott. Som alltid, rådfråga din integrerande läkare för att utveckla det tilläggsprotokoll som är rätt för dina individuella hälsobehov.

 

Genom att kombinera styrkorna hos dessa två kosttillskott under professionell vägledning kan många förbättra symtom på diabetes, högt blodtryck, inflammation och nervskador - ofta i högre grad än antingen ALA eller magnesium enbart.

 

Hongda Phytochemistry Co., Ltd. har över 30 års erfarenhet som en ledande ingredienstillverkare. För närvarande driver fabriken sex avancerade produktionslinjer samtidigt, med en daglig produktion på tio ton och en årlig produktion på flera tusen ton. Företaget har cirka 300 anställda fördelade på olika avdelningar, inklusive produktion, förpackning, inköp, lagring och transport, kvalitetskontroll, försäljning, drift, ekonomi m.fl. Hongda Phytochemistry har fått olika certifieringar, inklusive cGMP, BRC, ORGANIC (EU), ORGANIC (NOP), ISO22000, ISO9001, FDA, HALAL, KOSHER och nationell certifiering av högteknologiska innovativa företag. Dessutom har vi en ny kapseltillverkningsverkstad som kan skräddarsy kapselprodukter. Hongda Phytochemistry deltar regelbundet i globala utställningar som European CPHI, European International Vitafoods, European Food Ingredients Exhibition FIE, Functional Food and Healthy Food Exhibition FFFI, American SSE, med flera. Om du är intresserad avAlpha Lipoic Acid Bulk Pulvereller vill veta mer om oss, tveka inte att kontakta oss påduke@hongdaherb.com närsomhelst.

 

Referenser:

 

1. Wang, ZQ, Porreca, F., Cuzzocrea, S., Galen, K., Lightfoot, R., Masini, E., Muscoli, C., Mollace, V., Ndengele, M., Ischiropoulos, H. och Salvemini, D., 2004. En nyligen identifierad roll för superoxid vid inflammatorisk smärta. Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics, 309(3), s. 869-878.

2. Diabetesvård. 2007 feb;30(2):324-9. Fördelaktiga effekter av oralt magnesiumtillskott på insulinkänslighet och serumlipidprofil hos patienter med typ 2-diabetes.

3. Guerrero-Romero, F. och Rodríguez-Morán, M., 2002. Låga serummagnesiumnivåer och metabolt syndrom. Acta diabetologica, 39(4), s. 209-213.

4. Am J Clin Nutr. 2004 Jan;79(1):40-6. Hypomagnesemi inducerad av flera protonpumpshämmare.

5. Ayton S, Lei P. Nitrosativ stress, cellulär bioenergetik och Alzheimers sjukdom. Free Radic Biol Med. 2019;142:57-68. doi:10.1016/j.freeeradbiomed.2019.03.026