Kortisol, känd som "stresskemikalien", tar en betydande del i kroppens tryckreaktionsramverk. Kortisol släpps ut av binjureorganen och hjälper till att mobilisera kroppens resurser för att hantera fysisk eller psykisk stress. Trots det kan konstant höga kortisolnivåer påverka välbefinnandet negativt på olika sätt. Följaktligen finns det intresse för att erkänna skyddade och kraftfulla procedurer för att balansera kortisolrörelser. En förening som har antagits hjälpa till med att kontrollera kortisol är fosfatidylserin, en normalt förekommande fosfolipid med olika cellkapacitet. Den här artikeln kommer att ge en layout av fosfatidylserin och kortisol, sammanfatta forskning som inspekterar sambandet mellan de två och utforska begäran: minskar fosfatidylserin kortisol?
Översikt över fosfatidylserin
Fosfatidylserin är en fosfolipid som är en primär del av cellfilmer. Fosfatidylserin står för cirka 10 % av det totala antalet fosfolipider och spelar viktiga roller för att upprätthålla membranintegritet, underlätta cellulära signaleringsprocesser och reglera enzymatisk aktivitet. Även om kroppen kan orkestrera fosfatidylserin, kan tillskott hjälpa till att återupprätta åldersrelaterade nedgångar. De flesta förbättringar erhålls från soja eller kål källor och har visat säkerhet.
Förstå kortisol
Kortisol är en glukokortikoidkemikalie som skapas av binjureorganen som en del av kroppens endokrina tryckreaktionsramverk. Motsatt av fysiska, fysiologiska eller djupgående faror, förbereder kortisol glukosdepåer för att förse kroppen med energi för att anpassa sig till trycket. Kortisol har dessutom mildrande och immunsuppressiva egenskaper. Hur som helst, konstant initiering av tryckramen och obevekligt högt kortisol kan öka chansen för spänningar, sorg, magrelaterade problem, kranskärlssjukdomar, oroande vilopåverkan, minnesnedsättning och viktökning. Allt övervägt kräver system för normalisering av kortisol undersökning.
Hur lång tid tar det för fosfatidylserin att sänka kortisol?
Forskning visar att orala fosfatidylserintillskott kan passera blod-hjärnbarriären och ackumuleras i hjärnans cellmembran inom flera veckor. Detta tillåter fosfatidylserin att positivt påverka signalvägar involverade i kroppens stressreaktioner. Genom dessa mekanismer har vissa studier funnit detfosfatidylserinkan hjälpa till att minska kortisolfrisättningen efter flera veckors konsekvent tillskott av cirka 300-800 mg per dag.
Forskningsstudier
Ett fåtal undersökningsstudier har undersökt de potentiella kortisol-bringande effekterna av fosfatidylserintillskott. En färsk rapport förbättrade en samling sunda män med 600 mg/dag fosfatidylserin i 10 dagar och fann fundamentalt dämpade kortisolreaktioner på verkligt tryck i kontrast till falsk behandling. En meta-undersökning från 2015 av randomiserade förfalskade behandlingskontrollerade primers övervägde att sojabeslutat fosfatidylserin vid uppskattningar av 300-800 mg/dag kan hjälpa till att buffra tryckföranledda kortisolökningar. Ytterligare undersökningar förväntas vid denna tidpunkt intyga idealiska utställningar.
Minskar fosfatidylserin stress?
Genom att hjälpa till att reglera kortisolfrisättningen kan fosfatidylserin hjälpa kroppens förmåga att hantera stressfaktorer. En studie från 2010 fann att 300 mg/dag avfosfatidylserinpulveravsevärt förbättrat humör och minskad kortisolexponering för stress under en månad hos friska unga vuxna. Ett annat försök med elitgolfare observerade minskade uppfattningar om stress och ångest efter 15 dagar med soja-fosfatidylserin. Mer forskning krävs fortfarande, men de nuvarande bevisen verkar lovande.
Ytterligare hälsofördelar
Utöver kortisolreglering tyder ny forskning på att fosfatidylserintillskott kan erbjuda ytterligare hälsofördelar. Dessa inkluderar förbättrad kognitiv funktion, förbättrade ADHD-symtom, minskad risk för träningsinducerad muskelskada, normaliserad immunfunktion efter träning och små förbättringar av atletisk prestation. Dessa effekter kan bero på fosfatidylserins deltagande i cellulära kommunikationsprocesser. Men det behövs fortfarande större studier.
Vad bör inte tas med fosfatidylserin?
Fosfatidylserin tolereras i allmänhet väl, med få biverkningar vid rekommenderade doser upp till 500 mg/dag. Det bör undvikas hos personer med sojaallergi. På grund av sin roll i signalöverföring kan fosfatidylserin teoretiskt störa litium och antikolinerga läkemedel, även om inga interaktioner har bekräftats. Som med alla tillskott, rådfråga din läkare innan du överväger fosfatidylserin, särskilt om du tar andra mediciner eller om du är gravid.
Begränsningar och framtidsforskning
Medan flera studier visar kortisol- och stresssänkande effekter av fosfatidylserintillskott, finns vissa motstridiga bevis. Variation i studieparametrar som källa, dosering och interventionslängd gör jämförelser mellan studier svåra. De flesta studier hittills har också involverat små urvalsstorlekar och begränsad generaliserbarhet. Det finns ett behov av större dubbelblinda försök på olika populationer och optimala kompletterande strategier. De bakomliggande mekanismernafosfatidylserins effekter kräver också förtydliganden. Pågående utredningar lovar att ge djupare insikter inom kort.
Avslutar
I synopsis uppstår fosfatidylserin som en lovande förbättring som passar för att balansera kortisolrörelse och kroppens tryckreaktionsramverk. Forskning visar att dagliga inläggningar mellan 300-800mg/dag kan minska kortisolhöjderna från både fysiska och närliggande stressfaktorer. Genom att normalisera kortisol, har fosfatidylserin potentialen för att sänka det uppenbara trycket som också fungerar på olika delar av välbefinnandet som påverkas av ideal kortisolflaggning. Även om det finns några motstridiga bevis, föreslår de flesta upptäckter kortisol- och stressminskande fördelar med fosfatidylserintillskott. I vilket fall som helst förväntas mer utforskning ännu för att bekräfta lämplighet och säkerhet för olika befolkningsgrupper. Rådgör kontinuerligt med din leverantör av medicinska tjänster innan du påbörjar ett nytt förbättringsschema.
Hongda Phytochemistry Co., Ltd är en professionell ingredienstillverkare med mer än 30 års erfarenhet. Företaget har olika certifieringar som cGMP, BRC, ORGANIC (EU), ORGANIC (NOP), ISO22000, ISO9001, FDA, HALAL, KOSHER och nationell certifiering av högteknologiska innovativa företag. Fabriken täcker en yta på 20 000 kvadratmeter och är utrustad med avancerad extraktionsutrustning och ett SGS-certifierat laboratorium. Hongda Phytochemistry driver sex avancerade produktionslinjer samtidigt, som producerar en daglig produktion på tio ton och en årlig produktion på flera tusen ton. Vår flaggskeppsprodukt,Fosfatidylserin Bulk Pulver, är mycket eftertraktad på marknaden. För ytterligare information om denna produkt kan deras professionella team kontaktas påduke@hongdaherb.com.
Referenser:
[1] Stephens, MAC vad mer, Wand, G. (2012). Stress och HPA-pivoten: glukokortikoiders uppgift i alkoholberoende. Liquor Res, 34(4), 468-483.
[2] Yau, YH vad mer, Potenza, MN (2013). Stress och ätsätt att bete sig. Minerva Endocrinol, 38(3), 255-267.
[3] Bailey, RL et al. (2013). Användning av kosttillskott i USA, 2003-2006. J Nutr, 141(2), 261–266.
[4] Vance, JE vad mer, Tasseva, G. (2013). Arrangemang och förmåga hos fosfatidylserin och fosfatidyletanolamin i däggdjursceller. Biochim Biophys Acta, 1831(3), 543-554.
[5] Kim, HY et al. (2014). Fosfatidylserin i storhjärnan: matsmältning och förmåga. Prog Lipid Res, 56, 1-18.
[6] Kato-Kataoka, A. et al. (2010). Fosfatidylserin från sojabönor vidareutvecklar minnesförmågan hos de gamla japanska försökspersonerna med minnesproblem. J Clin Biochem Nutr, 47(3), 246-255.
[7] Kingsley, MI et al. (2005). Effekter av fosfatidylserin på träningsgränsen under cykling hos dynamiska killar. Drug Sci Sports Exerc, 37(1), 64-71.
[8] Kataoka-Kato, A. et al. (2005). Förbättrad inlärning av typiska vuxna gnagare genom omhastad oral organisation av transfosfatidylerat fosfatidylserin från sojabönor. J Pharmacol Sci, 97(3), 307-310.
[9] Monteleone, P. et al. (1990). Effekter av fosfatidylserin på den neuroendokrina reaktionen på faktiska tryck hos människor. Neuroendocrinology, 52(3), 243-248.
[10] Monteleone, P. et al. (1992). Dämpning genom pågående fosfatidylserinorganisation av trycket föranledde aktivering av hypotalamo-hypofys-binjure-navet hos friska män. Eur J Clin Pharmacol, 42(4), 385-388.
