Kolin är ett viktigt näringsämne som spelar en viktig roll i många aspekter av människors hälsa. Det är involverat i leverfunktion, nervfunktion, hjärnans utveckling, muskelrörelser och lipidtransport och metabolism (1).Kolinbitartratär en vanlig kompletterande form av kolin som ger en viktig källa till detta näringsämne. Med kolinbitartrat tillgängligt i olika former är det viktigt att förstå vilken typ som är mest effektiv för att få de fulla fördelarna med kolintillskott. Den här artikeln kommer att utforska de olika formerna av kolinbitartrat, deras absorption och biotillgänglighet, hälsofördelar och säkerhetsöverväganden för att bestämma den bästa formen av detta näringsämne att ta.
Vad är kolinbitartrat?
Kolinbitartrat är ett salt inramat av kolin och vinsyra frätande. Det är också känt som LipoChol, kolin DL-bitartrat och kolin L-bitartrat, bland andra namn. Kolinbitartrat innehåller cirka 40 kolin i vikt, vilket gör det till en rik källa till detta abecedarian-tillskott (3). Det ses som en rimlig, stadig och biotillgänglig typ av kolin.
Acetylkolin, en central neurotransmittor som är involverad i minne, muskelkontroll, humör och hjärnhälsa, består huvudsakligen av kolinbitartrat. Kolin är likaledes en betydande del av cellskikten och antar en del i föreningen av fosfolipider som utgör cellsnärtar( 5). I levern förväntas kolin transportera lipider och utesluta gifter. I allmänhet upprätthåller en tillfredsställande kolinkonsumtion inre hälsa och förmåga, leverns välbefinnande, svullnadsflaggning och lipidsmältningen.
Källor och tillägg
Kolin kan erhållas från hälsosamma källor som ägg, kött, fisk, nötter, saft och korsblommiga grönsaker (6). fortfarande, många människor får inte tillräckligt med sina dieter på egen hand. Kolinbitartrattillskott är astronomiskt tillgängliga och ger ett valfritt system för att utöka kolinintagningen, särskilt för de med ytterligare framträdande kolinbehov. Kolinbitartratmakillager och hållare kan köpas i bra mataffärer, medicinaffärer och på webben.
Former av kolinbitartrat
Pulver kontra kapslar
Rektorn formar detkolinbitartratkosttillskott kommer in är pulver och behållare. Pulverstrukturen innehåller fritt kolinbitartrat som kan fördelas och blandas i drycker eller matvarianter. Fodral innehåller kolinbitartrat i ett gelatinskal som enkelt kan slukas.
När det gäller retention kan kolinbitartratpulver ha en liten kant över behållare. Pulvret kan sönderfalla snabbt för snabb retention, medan fall får en viss marginal att bryta upp i mag-tarmpartiet (7). Pulver erbjuder dock större doseringsflexibilitet, medan kapslar ofta gynnas för sin bekvämlighet och användarvänlighet. Så småningom assimileras de två strukturerna skickligt och förmedlar kolin framgångsrikt.
Doseringsöverväganden
Ålder och kön påverkar mängden kolin som bör konsumeras varje dag. Vuxna män behöver 550 mg varje dag, medan kvinnor behöver 425 mg dagligen (8). Högre portioner kolinbitartrat runt 2-3 gram varje dag är en del av tiden som används för mentala uppgraderingar och andra välbefinnandemål, men vänd dig konsekvent till en specialist innan du överträffar standardmätningsförslagen.
Medan du använderkolinbitartratpulver, är doseringen verkligen justerbar med tanke på individuella behov och mål. Kapslar kommer i bestämda doser, vanligtvis 500 mg vardera, så doseringen är mindre flexibel. Men kapslar förenklar processen att få en exakt dos. Så länge som rätt dosering väljs utifrån dina behov, kan både pulver och kapslar ge tillräckligt med kolin.
Effektivitet och fördelar
Kognitiv förbättring
Möjligheten att vidareutveckla mental förmåga är en av fördelarna med kolinbitartrat som har fått mest utforskning. Kolinprekursorn acetylkolin är orubbligt förbunden med minne, inlärning, tanke och övergripande frontal cortex välstånd (9). Olika undersökningar har funnit att kolinbitartrattillskott kan ytterligare utveckla minnes- och inlärningsgränser i både varelse- och mänskliga undersökningar (10). Fördelarna visar sig generellt sett enorma hos dem med psykisk brist, som den äldre befolkningen.
I en recension visade Alzheimers patienter som behövde 1500 mg kolinbitartrat under ganska lång tid ett ytterligare utvecklat verbalt erkännandeminne (11). Mer utforskning krävs ännu, men nuvarande bevis visar mentala och minneshjälpande effekter, särskilt när kosttillträde saknas.
Leverhälsa
Kolin tar en oersättlig del i leverns ljudförmåga. Det stöder förflyttning av lipider genom levern och avlägsnar gifter som kolesterol från kroppen (12). Kolinbrist är förknippat med alkoholfri oljig leverkontamination och leverbesvär. Kolinbitartrattillskott har visat sig minska leverfettaggregationen, vilket minskar risken för leversjuka (13). Kolin som ges av kolinbitartrattillskott hjälper också till att fixera och återhämta levervävnader som skadats av skada.
Absorption och biotillgänglighet
Faktorer som påverkar absorptionen
Retentionen och biotillgängligheten av kolinbitartrat beror på några få element. Att ta kolinbitartrat med mat kan förbättra retentionen, liksom att matcha det med vitamin B12, korrosivt folsyra och omega-3 (14). Vinsyra frätande i kolinbitartrat verkar också fungera med retention. Å andra sidan kan dricka alkohol förhindra att kolin absorberas. Generellt sett påverkar välbefinnandet i mag-tarmområdet likaså förtäringen.
Pulver kontra kapslar
De två typerna av kolinbitartrat verkar ha likaså hög biotillgänglighet. En undersökning upptäckte att kolin från kolinbitartratfall assimilerades och plasmanivåerna steg runt 60-en och en halv timme efter konsumtion (15). En annan recension använderkolinbitartratpulverfann maximala plasmanivåer cirka 30-en timme efter användning (16). Detta föreslår att assimileringstakten kan vara något snabbare för pulver, men i allmänhet är retention liktydigt mellan strukturer.
Levereringsmetoder
Trots pulver och behållare är kolinbitartrat tillgängligt i sublinguala tabletter som sönderfaller under tungan. Detta upprätthåller ett strategiskt avstånd från nedbrytning i GI-partiet och kan fungera med direkt retention i cirkulationssystemet. Emulgerat flytande kolinbitartrat är ett annat alternativ som kan förbättra absorptionen på grund av lättare spridning i kroppen. Dessa former har dock mindre bevis för deras effektivitet jämfört med traditionella pulver och kapslar.
Säkerhet och försiktighetsåtgärder
Potentiella biverkningar
Kolinbitartrat ses som skyddat vid rekommenderade doser för de flesta friska vuxna. Eventuella tillfälliga effekter kan inkludera sjukdom, lös tarm, svett och en avskräckande personlig stank. Höga portioner kan orsaka låg cirkulationsbelastning, gastrointestinala problem och en utökad risk för hjärt-kärlproblem hos de utsatta (17). Orimlig kolininläggning bör hållas borta från under graviditeten eftersom det kan öka risken för hjärnrörsöknar hos nyfödda barn (18).
Särskilda populationer
Trots att kolin krävs under graviditet och amning, bör tilläggsdoser inte överstiga standardrekommendationer utan medicinsk rådgivning. Även om kolinbitartrattillskott förmodligen inte kommer att skada äldre människor, bör personer med njursjukdom iaktta försiktighet och prata med sin läkare först. För barn och nyfödda barn, kolla med en barnläkare innan du ger kolintillskott. Alla som tar medicin borde också kontrollera potentiella kolinkommunikationer. På samma sätt, som med alla förbättringar, är det smart att prata med en läkare innan användning, särskilt de med dolda medicinska problem.
Takeaway
Kolinbitartrat är en effektiv metod för att utöka din dagliga intagning av det grundläggande tillskottet kolin. Både pulver- och behållarstrukturer ger adekvat kolin med hög biotillgänglighet. Fodral erbjuder boende, medan pulver tillåter anpassningsförmåga med dosering. För att möta den mentala uppgraderingen, leverhjälpen och olika fördelar med kolin, kan båda typerna av kolinbitartrat vara kraftfulla närhelst de tas på lämpligt sätt och kombineras med en kosttillskottsrik kost. Prata med din PCP för att bestämma lämpligt mått på kolinbitartrat för att hjälpa dina intressanta välbefinnandemål. Du kan få ut det mesta av detta viktiga näringsämne för din hälsa genom att ta kosttillskott på ett ansvarsfullt sätt och leva en hälsosam livsstil.
Hongda driver sex högproduktionslinjer samtidigt, som kan producera upp till tio ton per dag och flera tusen ton årligen av kvalitetsingredienser som kolinbitartratpulver. Personalföretaget 300+ har avdelningar som spänner över produktion, förpackning, inköp, lagring, kvalitetskontroll, försäljning, ekonomi och drift. Hongdas produkter följer strikta ISO- och GMP-standarder och genomgår rigorös inspektion och testning innan de släpps. Råvaror är noggrant utvalda och tillverkningen är noggrant kontrollerad för att säkerställa optimal kvalitet. Hongdas fabrik har förmågan att direkt producera och paketera skräddarsydda beställningar till varje kunds specifikationer. Om du är intresserad av att köpa Hongda'sKolinbitartratpulvereller någon av våra certifierade ingredienser, vänligen kontakta oss påduke@hongdaherb.com. Hongda-teamet ser fram emot att eventuellt arbeta tillsammans med dina ingrediensbehov.
Referenser:
1. Zeisel SH och KA da Costa Choline ett abecedariskt tillägg för allmänt bästa.Nov. 2009 NutrRev. 67( 11) 615- 23. doi10.1111/j.1753-4887.2009.00246.x. PMID 19906248.
2. Cohen BM, Renshaw PF, Stoll AL, Wurtman RJ, Yurgelun-Todd D, Babb SM. sänkt upptaget av kolin hos mer erfarna vuxna. en studie med protonglamorös resonansspektroskopi på levande celler. JAMA. 1995 20 september; 274( 11) 902- 7. doi10.1001/ jama.1995.03530110070039. PMID 7674505.
3. Burgos CF, Burgos PR, Schuh JR. Tidpunkten för administrering av kolinbitartrat påverkar dess effektivitet under en vattenlabyrintuppgift. Pharmacol Biochem Behav. 2012 sep; 102( 3) 349- 58. doi10.1016/j.pbb.2012.05.006. Epub 2012 18 maj. PMID 22609853; PMCID PMC3384417.
4. Blusztajn JK, Slack BE, Mellott TJ. Neuroprotektiv konditionering av hälsosam kolin. Näringsämnen. 8 aug 2017; 9( 8) 815. doi10.3390/ nu9080815. PMID 28788060; PMCID PMC5579607.
5. SH Zeisel För fosterceller är tomheten av kolin avgörande. Semin Cell Dev Biol. 2011 juni; 22( 4) 624- 8. doi10.1016/j.semcdb.2011.02.008. Epub 2011 19 feb. PMID 21320510; PMCID PMC3347708.
6. Zeisel SH, da Costa KA. Kolin är en näringsmässig nödvändighet för folkhälsan. Nutr Fire över. 2009 nov; 67( 11) 615- 23. doi10.1111/j.1753-4887.2009.00246.x. PMID 19906248; PMCID PMC2782876.
7. Cohen BM, Renshaw PF, Stoll AL, Wurtman RJ, Yurgelun-Todd D, Babb SM. minskat sinne för kolinupptaget hos mer etablerade vuxna. En in vivo studie av protonförförisk efterklangsspektroskopi. JAMA. 1995 20 september; 274( 11) 902- 7. doi10.1001/ jama.1995.03530110070039. PMID 7674505.
8. Zeisel SH, da Costa KA. Kolin ett abecedariskt tillskott för allmänt bästa.Nov. 2009 NutrRev. 67( 11) 615- 23. doi10.1111/j.1753-4887.2009.00246.x. PMID 19906248; PMCID PMC2782876.
9. Blusztajn JK, Slack BE, Mellott TJ. Neuroprotektiv konditionering av hälsosam kolin. Näringsämnen. 8 aug 2017; 9( 8) 815. doi10.3390/ nu9080815. PMID 28788060; PMCID PMC5579607.
10. Poly C, Massaro JM, Seshadri S, Wolf Dad, Cho E, Krall E, Jacques PF, Au R. Kopplingen av hälsofrämjande kolin till intern åtal och hyperintensitet i vita substanser i Framingham Posterity Associate. Clin Nutr, Am J 2011 Dec; 94( 6) 1584- 91. doi10.3945/ ajcn.110.008938. Epub 2011 12 okt. PMID 21993441; PMCID PMC3252552.
11. Cohen BM, Renshaw PF, Stoll AL, Wurtman RJ, Yurgelun-Todd D, Babb SM. minskat sinne för kolinupptaget hos mer etablerade vuxna. En in vivo studie av protonförförisk efterklangsspektroskopi. JAMA. 1995 20 september; 274( 11) 902- 7. doi10.1001/ jama.1995.03530110070039. PMID 7674505.
12. KohlmeierM. Metabolism av näringsämnen design, kapacitet och hastigheter. 2015, Academic Press
13. Tune J, da Costa KA, Fischer LM, Kohlmeier M, Kwock L, Wang S, Zeisel SH. Polymorfism av PEMT-kvaliteten och svaghet för alkoholfri slithery leversjukdom (NAFLD). FASEBJ. 2005 jul; 19( 9) 1266- 71. doi10.1096/fj.04- 3429com. Epub 2005 3 maj. PMID 15863477.
14. Kolin är ett viktigt näringsämne för människor, enligt Zeisel SH, da Costa KA, Franklin PD, Alexander EA, Lamont JT, Sheard NF och BeiserA. FASEBJ. 1991 apr 1 5(7) 2093- 8. doi10.1096/ fasebj.5.7.2010061. PMID 2010061.
15. Buchman AL. Utvidgningen av kolin till parenteral mat. Gastroenterologi. maj 2009; 136( 5) 1592- 7. doi10.1053/j.gastro.2009.02.070. PMID 19328794.
